[달리기] 러닝운동 시 적절한 신발 고르는 법

 

올바른 운동화를 고르는 것은 안전하고 편안한 달리기 경험을 보장하기 위해 중요합니다. 적절하지 못한 운동화를 선택했다면 달리기를 진행함에 있어 여러 문제를 야기할 수 있습니다. 
 
본인과 맞지 않는 운동화를 신는다면 발과 신발사이에 마찰을 일으켜 물집과  통증을 유발할 수 있습니다. 또한 성능을 떨어뜨리고 신발 안에서 발이 미끄러져 균형을 유지하고 보폭을 유지하기 어려울 수있습니다. 이러한 부상은 다시 달리기를 하기 어려워질 수 있습니다. 그러니 처음부터 알맞은 신발을 찾아 신는 것이 매우 중요합니다. 
 
 그렇다면 이렇게 중요한 운동화, 선택을 할 때  고려해야 할 몇 가지 요소를 알아보도록 하겠습니다.
 

알맞은 신발 고르기 위해 고려해야할 6가지

 

• 발유형

아치 높이와 발음을 포함한 여러분의 발 타입은 여러분에게 가장 적합한 신발의 종류에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 발 타입과 당신의 필요에 가장 적합한 신발을 결정하기 위해 걸음걸이 분석을 위해 전문가를 방문하는 것을 고려해 보세요.

• 지형

여러분이 달릴 지형의 종류는 여러분이 필요로 하는 신발의 종류에도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 트레일 러닝화는 일반적으로 거친 지형에서 달리기 위한 접지력과 보호력이 더 높은 반면, 로드 러닝화는 더 부드러운 표면을 위해 설계되었습니다.

• 편안함

운동화를 고를 때 편안함이 핵심입니다. 신발을 신어보고 신발이 잘 맞고 편안한지 확인하기 위해 걷거나 뛰어보셔야 합니다. 러닝 운동화 전문점에 방문하셔서 추천을 받아보는 것도 좋습니다.

• 가격

러닝화는 가격이 저렴하기 때문에 고급 모델에 이르기까지 다양합니다. 여러분의 예산과 여러분이 필요로 하는 기능들을 고려하세요. 하지만 좋은 운동화 한 켤레에 투자하는 것은 여러분의 건강과 편안함을 위해 가치가 있다는 것을 또한 기억하세요.

• 스타일

기왕이면 본인의 마음에 드는 스타일의 운동화를 고르는 것이 좋습니다. 러닝화는 전통적인 레이스업 신발부터 슬립온 옵션까지 다양한 스타일로 출시됩니다. 스타일을 선택할 때 개인적인 선호도와 필요한 기능을 고려하십시오.

• 약간은 큰 신발

올바른 크기의 운동화를 신어보고 발가락이 편안하게 움직일 수 있는 충분한 공간을 확보하십시오. 여러분의 발이 좀 부었을 때, 신발을 신어보는 것을 추천합니다. 달리기를 하다보면 발과 다리가 부을 수 있기 때문입니다. 저녁에 매장에 방문하여 신발을 사는 것을 추천합니다. 

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이러한 요소들을 고려함으로써, 여러분은 여러분의 필요에 가장 적합한 운동화를 찾을 수 있고 안전하고 편안한 달리기 경험을 보장할 수 있습니다. 운동화는 시간이 지남에 따라 마모되고 적절한 지지와 쿠션을 제공하는 능력을 잃을 수 있으므로 정기적으로 교체하는 것을 잊지 마십시오.