반응형 운동1 수면부족할 때 운동을 하면 효과가 있을까? 수면이 부족한 날에도 운동을 해야 할까요? 최근 발표된 한 연구에서는 하루에 5시간밖에 잠을 자지 않는 사람들이 저항 밴드를 사용한 근력 운동에서 괜찮은 성과를 냈다는 결과가 나왔습니다. 이 연구에 대해 더 자세히 살펴보기 전에 기본적인 내용을 먼저 알아보겠습니다.근육 성장에 필요한 수면 시간은?건강한 생활 습관을 유지하려면 적절한 수면이 필수적입니다. 사람에 따라 다르지만, 보통 7시간에서 9시간 정도의 수면이 필요합니다. 특히 운동량이 많은 경우 수면 필요량이 더 늘어날 수 있으며, 운동 선수들은 9시간에서 10시간까지 자는 경우도 흔합니다. 하지만 근육 성장에 필요한 정확한 수면 시간에 대해서는 명확한 답이 없습니다. 즉, 과학적으로는 아직 명확한 답을 내리기 어렵지만, 너무 적은 수면으로는 충분하.. 2024. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
